Beckenbodentraining

Der Beckenboden besteht aus starken Muskelgruppen, die die zentralen Organe in Position halten und den Körper stützen sollen. Sie spielt eine große Rolle für die Kraft und Stabilität der Muskulatur.
Gerade nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, den Beckenboden wieder zu kräftigen, um so körperlichen Problemen wie unwillkürlichem Harnverlust oder Schmerzen im Bauch- und Rückenbereich vorzubeugen. Auch im fortschreitendem Alter ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, um Schwächen und Beschwerden zu minimieren und die Blasen- und Darmkontrolle weiterhin steuern zu können.

Inhalt:
• Leichtes Ausdauertraining
• Kräftigungsübungen für den Beckenboden
• Rückenübungen

Zielgruppe:
• Für Teilnehmerinnen, die ihren Beckenboden nach der Geburt (es sollte bereits eine Rückbildung durch die Hebamme erfolgt sein) kräftigen möchten. Ebenfalls ist der Kurs für Teilnehmerinnen geeignet, die ihre Beckenbodenmuskulatur vorbeugend (für das fortschreitende Alter) trainieren möchten.