In diesem speziell auf Frauen ausgerichteten 45-minütigen Kurs steht die gezielte Kräftigung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens im Mittelpunkt. Durch funktionelle Übungen verbessern wir Stabilität, Körperhaltung und Körperspannung – wichtige Grundlagen für einen starken, gesunden Körper im Alltag. Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für unsere Körpermitte, insbesondere nach Schwangerschaften, bei hormonellen Veränderungen oder zur Prävention von Rückenbeschwerden. In Kombination mit effektiven Bauchübungen entsteht ein ganzheitliches Training, das Kraft, Kontrolle und Körperbewusstsein fördert.
Inhalte:
- Gezielte Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur
- Stärkung der Körpermitte
- Effektives Beckenbodentraining
- Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität
- Schonende, funktionelle Übungen für jedes Fitnesslevel
- Angenehme Atmosphäre in einer reinen Frauengruppe
Zielgruppe:
- Der Kurs ist sowohl für Einsteigerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden. Ein erster Rückbildungskurs nach einer Schwangerschaft sollte erfolgt sein.
